整える。温める。

11月のシークエンスシートです。

10月に引き続き、整えることにフォーカスして練習しました。

整っても、整わなくても、いいんですよ、本当は。自分に集中して練習できれば。

シークエンスの中の、「花の礼拝」というのは、yoga.pdでオリジナルで研究しているもの。クラスの参加者様と一緒に、こうした方がいいね、これはなんだか動きにくいね、など、実際の体の声を聞きながら、都度バージョンしています。

（このシークエンスシートは、見開きA４サイズです。左側は自分の気づきをメモするために白紙になっています。スマホで見ると文字が小さいので、タップ＆ スワイプで見てみてくださいね）