2017.12

12月のシークエンスシートです。女性性を高める効果を期待して、股関節に集中してポーズを練習しました。そして、自分に楽しい宣誓をしました。そう、来年の豊富のプチバージョン。忙しい12月、バタバタしている中にも、 過ぎていく年への郷愁や、新しい年への期待など、様々に、それぞれに、思いがめぐっていると思います。クラスのみんなは、何を宣誓したのかな？あなたは、何を、宣誓しますか？（このシークエンスシートは、見開きA４サイズです。左側はサンカルパをメモするために白紙になっています。スマホで見ると文字が小さいので、タップ＆ スワイプで見てみてくださいね）

切り花を飾る時、その花の姿が変化していくにつれ、自分の心も動いていることを感じます。お花屋さんで買ってきたり、庭の花を切ったりしたら、まずは水揚げをしますね。少し弱っていた花が、水揚げでピンと立ち上がると葉や花を撫でながら、元気になって良かったねと安堵します。蕾が膨らむ様子にワクワクし、花が咲けばその美しさに心が溶けていきます。そして、花が少ししぼんだり、力なく花びらが落ちる様子もできるだけ見続けます。それは、花が許せば、ですが。  もし、見ているのが辛い、もしくは花が見られていることを拒否するように感じれば、花にお礼を言って始末します。けれどもし、朽ちていく姿があまりに見事に感じられたり、はらりと落ちた花ビラが、その場所...

12月のシークエンスシートです。自分で練習していく時に、チャレンジポーズ（もうちょっとで出来そう！というような、自分にとって少しだけ難易度の高いポーズ）を入れると楽しいかもしれません。けれど、決して、無理しないでくださいね。成功体験を積み重ねることの楽しさを、体感することが目的なのです。この時のサンカルパは、サンタさんに叶えてほしいこと、というイメージで、サンカルパをしてもらいました。さあ、サンタさんは、やってきたでしょうか？（このシークエンスシートは、見開きA４サイズです。左側はサンタさんへのリクエストをメモするために白紙になっています。スマホで見ると文字が小さいので、タップ＆ スワイプで見てみてくださいね）